ESPACIO ENTRENADORES RFEBM

Archivo de ejercicios

CALENTAMIENTO

- Calentamiento para sesión defensiva

- Pases y recepciones en grupos de cuatro jugadores

ATAQUE

Técnica - táctica individual ofensiva

- Ejercicios específicos para la mejora técnica del pivote

- 2 x 1 lateral-pivote en espacio reducido

- 2x1 lateral-pivote en espacio reducido

- 2x1 con pivote desde el centro

- 2x1 con apoyo en el centro

- 3x2 con movimiento previo de los atacantes (no pactado)

- 3x2 en zona lateral con entrada de pivote

- 3x2 con pivote desdoblando desde un lateral

- 3x2 con pivote desdoblando desde central

- 5x4 central ataca en el centro

- 5x4 cruce central-lateral y resolver 3x2 en zona contraria

Táctica colectiva ofensiva

DEFENSA

Técnica - táctica individual defensiva

- Juego 2x2 en defensa. Jorge Dueñas

- 1x1 Marcaje + 1x1 blocaje

CONTRAATAQUE

- Contraataque 1x0 + 2x1 + 3x2

BALANCE DEFENSIVO

PORTERO

- Parada ante lanzamiento de pivote

- Tarea 9m y 6m

JUEGOS

- Juego 10 pases con colores contrarios

Sesiones de entrenamiento

- Sistema defensivo 5:1. Un modelo orientado a la recuperación del balón

- Sesión de entrenamiento para extremos - Ejercicios para la mejora del lanzamiento

- Sesión mejora técnico-táctica jugadores de segunda línea

- Sesión ataque ante 6:0 - Juego con amplitud

Preparación Física

- Ejercicios entrenamiento de fuerza. Squat búlgaro: un ejercicio clave para piernas

- Ejercicios entrenamiento de fuerza: Press banca

- Calentamiento 2.0

- Importancia de la preparación física en BM